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下面附上一則新聞讓大家了解時事

吃「代餐」到底能不能減肥?醫:不注意這5點小心吃出疲勞、脂肪肝

: 每日健康/邱霈俞 綜合編譯

「少吃多動」是減肥的基本概念,不過現代人生活忙碌,沒有足夠時間一一計算食物熱量及多運動,因此很多想減肥的人會選擇吃代餐來達到瘦身目的。然而,關於吃代餐導致健康出現問題的事件層出不窮,中國就有一起真實案例,一名年輕女性因長期吃代餐餅乾而低血鉀,最終導致心臟驟停,送醫至今仍未脫離險境。

吃「代餐」到底能不能減肥?對健康會有什麼危害?想減肥的人該不該吃?現在就帶大家一起來了解。

據陸媒《新浪健康》報導,所謂的代餐食品,就是指取代全部或部分正餐的食品,其常見的形式包括餅乾、點心棒、奶昔或粥等,他們的共通特點為高纖維、低熱量、容易帶來飽足感,能夠迅速提供人體所需的營養物質。因此許多廠商都宣稱,代餐高纖、低熱量,絕對有助於減肥。

但中國火箭軍總醫院主治醫師楊超指出,其實減重者只要能將每日攝取的熱量控制小於消耗的熱量,即使不吃代餐,也同樣能減肥,代餐食品並非減重必需品。而且,代餐食品也有一定的熱量,如果無節制地食用,不僅無法減重,反而還會使體重增加。

此外,代餐蛋白質含量不足,脂肪含量稍高,長期食用可能導致疲勞、記憶力減退,甚至增加脂肪肝的風險折價卷

代餐5要點健康減肥

1.代餐應選擇最適合自己、脂肪含量最少的食品,食用前務必詳讀使用說明。

2.每天補充足夠的水份。本日刷卡購買商品折扣

3.多吃綠花椰菜、菠菜等高纖維蔬菜。

4.確保蛋白質攝取充足,魚、蝦、雞肉等白肉是較佳的蛋白質來源。

5.睡眠充足。

封面圖片出處:eldar nurkovic/ shutterstock

搭機時最怕遇到班機嚴重延誤,打亂整個行程。不過,交通部在昨(15)日修正《民用航空乘客與航空器運送人運送糾紛調處辦法》,規定國內外班機只要延誤 5 小時以上,不論是否遇到颱風天等不可抗力因素,都將可全額退費、不得收取手續費,並自即日起實施。

辦法中明訂,若運送人於確定航空器無法依表定時間起程,導致國內航線延遲 15 分鐘以上、國際航線延遲 30 分鐘以上者,或變更航線、起降地點時,應即向乘客詳實說明原因及處理方式。若前項延遲時間超過 5 小時以上,且乘客未接受運送人安排者,即可向原售票單位辦理退票,且運送人不得收取退票手續費。

以往若班機出現狀況或遇上天候因素導致延誤,都有不少旅客不願接受航空公司安排,盼能有其他選擇卻又無法退費。此次辦法修正後,民航局說,即日起,若遇上班機故障可將責任歸給航空公司,包含天候因素無法起飛等不可抗力也都適用,同時也是提供旅客班機延誤時能有另種選擇。

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